16th August 2007

Ejercicios Para Los Senos

Clasificado en Ejercicios Para Los Senos |

Para que los músculos que sustentan los senos no se atrofien y mantengan a éstos erguidos, es necesario mantenerlos en forma con los siguientes ejercicios:

1. La natación es el ejercicio más indicado y el de más eficaces efectos.
Cuando no sea posible practicarla, puede optarse por alguno de los siguientes:

2. Con el cuerpo bien erguido y apoyado contra la pared, se doblan los codos de forma que las manos enlazadas queden a la altura del mentón, apretando palma contra palma con fuerza, durante cinco minutos.

3. De píe, con la espalda contra la pared y una toalla agarrada por los dos extremos, se levantan los brazos tirando con fuerza de la toalla, como si se quisiera romperla, hasta tocar con los puños en la pared, por encima de la cabeza. Luego, se realiza el movimiento a la inversa. Se repite veinte veces.

 4. De puntillas, levantamos los brazos, doblándolos por el codo y colocando las manos en la nuca, echando la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. A continuación, repetimos el ejercicio a la inversa.
Este ejercicio debe practicarse al menos cinco minutos al día.

5. Colocarse en cuclillas, con los pies juntos. Los brazos han de estar estirados hacia adelante, sujetando una pelota. Incorporarse a la vez que se alza la pelota por encima de la cabeza y atrás, tanto como se pueda. Se regresa a la posición inicial. Hacerlo cinco minutos.

6. Después de realizar los ejercicios 2, 3, 4 y 5 es muy conveniente tomar una ducha de agua fría dirigida directamente sobre los senos. Si no se está acostumbrada a la sensación del agua fría, puede sustituirse por un rápido masaje con un trozo de hielo.

Popularidad: 4% [?]

Enlaces Relacionados

Este artículo ha sido escrito el Thursday, August 16th, 2007 at 11:00 pm y ha sido clasificado en Ejercicios Para Los Senos. Puedes seguir respuestas a este artículo en RSS 2.0 feed. Puedes escribir un comentario , o trackback de tu propio sitio.

Comentarios respecto a “Ejercicios Para Los Senos”

Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

  1. 1 El September 28th, 2007, dani dijo:

    PORFAVOR NECESITO UN REMEDIO PARA AUMENTAR MIS PECHOS O SENOS ESPERO RESPUESTAS EN;
    dani_k890@yahoo.com

  2. 2 El January 23rd, 2008, CLAUDIA GARCIA NIÑO dijo:

    Me parece muy interesante ya que nosotras las mujeres nos preocupamos mucho por el aspecto fisico a un mas cuando tenemos bebes y quedamos con muchos cambios en nuestro cuerpo.gracias por esos consejos practicos

  3. 3 El February 28th, 2008, cielo dijo:

    hola me gustaria que me ayuden aunentar mis pechos gracias

  4. 4 El April 27th, 2008, roxanna dijo:

    hola gracias por ayudarnos a todas las mujeres con esta informacion nos sirve de gran ayuda

  5. 5 El July 2nd, 2008, carolina dijo:

    me gustaria que me ayudaran a aumentar mis senos y ha endurecerlos
    gracias

  6. 6 El September 17th, 2008, nidia dijo:

    otro ejercicio es juntar los brazos al frente de los senos demanera que las manos toquen los codos y hacer presion unas 10 veces, tambien doblar los brazos hasta que las manos se toquen una a la otra y hacer presion como si tubieran una pelota ente las dos. gracias por todos los comentarios y recetas son buenisimas.

  7. 7 El October 27th, 2008, kathy dijo:

    hola me gustaria aumentar mi senos pofis escribamen deseo saber que ejerccios devo hacer

  8. 8 El December 7th, 2008, paula dijo:

    porfa me gustaria mucho que me dijeran como hacer crecer mis senos escribanme a difgaara@hotmail.com

  9. 9 El March 27th, 2009, dayana dijo:

    mi gutaria que mi ayudaran a subir de peso tengo 19 años mido 1-64 y peso 4okg no soy anorexica y ya estoy canada te tomar vitamina y colocarme sueros vitaminados porfa ayudenme de erdad me siento muy mal escribanme a nidayana89@hotmai.com

  10. 10 El April 17th, 2009, yoskarly dijo:

    hola como estan todos me parecio muy interesantes los ejercicios de verdad hojala y me sirva de ayuda por quiero que me crescan un poco mas los senos xq para mi edad me los veo muy pequeños , he pensado en hacerme una sirujia pero noce todavia si si o si no , bueno bye …gracias

  11. 11 El May 12th, 2009, una chica mas dijo:

    stoy desesprada con mis senos pequeños ayudenme por favor si sabs algo aparte de la cirujia avisame
    lokita209764@hotmail.com

  12. 12 El May 22nd, 2009, natalia dijo:

    porfavor si me podrian mandar videos de como hacer ejercicios para los senos con mancueras ya k no tengo mucho tiempo para ir al gimnasio me encanta mucho la pagian se los agradeceris mucho mi correo latina090@hotmail.com espero su promta respuesta gracias …

  13. 13 El June 20th, 2009, giovanna dijo:

    hola amigos ,deseo recomendaciones para tener los senos mas exorbitantes.Por favor comunicate conmigo.bye un beso grande.giovanna.

  14. 14 El June 22nd, 2009, Pamela dijo:

    Bueno los ejercicios me parecieron interesantes, mi problema da inició cuando empeze a tomar unos té reductores de peso,pues antes de busto tenia 97 y ahora tengo 90 ah bajado enormente y me procupa pues enmi oponion es un simbolo sexual femenino.
    Ya deje de tomar el té reductor y deseo algunos ejercicios para que vuelvan a su normalidad.

  15. 15 El August 28th, 2009, Ruth dijo:

    Hola!

    Tengo los senos muy grandes, quisiera ejercicios para mantenerlos tonificados y erguidos, pero no quiero que aumenten de tamaño al contrario me gustaría reducirlos un poco. ¿me pueden recomendar algunos ejercicios? si me pudieran enviar un video o ilustraciones de los ejercicios mejor.

    Gracias!

  16. 16 El April 24th, 2011, ARCELIA dijo:

    CONSUMAN CAPSULAS DE FENOGRECOO
    ^^

    SE LAS RECOMIENDO , PERO NO SE DESESPEREN EEEEEEEE
    YO LAS CONSUMI POR 5 MESES PARA PODER VER CAMBIOS
    PERO AL FINAL AUMENTE DOS TALLOTASSSSSSS

    AQUI LAS PUEDEN COMPRAR SALEN MUY BARATAS Y TE ATIENDEN BIEN BIEN

    http://mibusto.es.tl/

    PERO AQUÍ TAMBIEN LAS VENDEN

    http://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-62860983-aumenta-tu-busto-con-caps-fenogreco–_JM

  17. 17 El August 12th, 2011, Yomisma dijo:

    Hola a todas, la verdad, que hacer ejercicios siempre es muy pesado, yo tambien tenia unos senos pequeños, usaba una talla 80, y ahora uso una 95, y estoy super contenta. Os cuento como fué el tema. Yo soy muy timida incluso con mi marido a la hora de hacer el amor, pero poco a poco me fuí soltando, de la manera menos complicada del mundo, me di cuenta, a parte de que me gustaba, de que mis senos crecia poco a poco. La postura mas ideal es ponerse a 4 patas, unos 5 o 10 minutos, y despues una ducha, pasar por los senos agua fria, o templada tirando para fria. De verdad que funciona, es algo normal hacer el amor, asi que vosotras decidiis, ejercico o hacer el amor con vuestra pareja… Un saludo a todas!!! Espero que consigais lo que quereis. Besoooosss!!!

Escribir un comentario